Gebeliğin ilk üç ayında vücutta yükselen hormon seviyeleri, pek çok anne adayında mide bulantısı ve iştahsızlık gibi durumları beraberinde getirir. Kulaktan dolma ve bilimsel temeli olmayan yöntemler yerine, bedeninizi dinleyerek doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak bu süreci çok daha rahat atlatmanızı sağlar.
Mideyi Yormayan Beslenme Düzeni
Öğünleri küçültüp sıklığını artırmak, midenin uzun süre boş kalmasını engelleyerek bulantı hissini belirgin şekilde azaltır. Sabah yataktan kalkmadan önce tüketeceğiniz sade bir kraker veya galeta, mide asidini dengelemeye yardımcı olur.
Sıvı Tüketimini Doğru Zamanlamak
Yemek esnasında bol sıvı tüketmek mide hacmini genişleterek rahatsızlık hissini artırabilir. Sıvı alımını öğün aralarına yaymak ve zencefil içeren ılık bitki çaylarını hekiminize danışarak tercih etmek ferahlık sağlar.
Koku ve Tetikleyicilerden Korunma
Keskin yemek kokuları ve ağır parfümler ilk haftalarda bulantıyı tetikleyen en büyük unsurlardır. Yaşadığınız alanı sık sık havalandırmak ve oda sıcaklığında hafif gıdalara yönelmek günlük konforunuzu gözle görülür biçimde yükseltir.